LANG GESUND LEBEN

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Zuletzt aktualisiert am 18. August 2023

Die Basis eines gesunden Lebens

Laut Bücher zur Selbstoptimierung sind wir das Produkt der Entscheidungen, die wir Tag für Tag treffen.

Jeden Tag treffen wir vermutlich etwa 20.000 Entscheidungen - meist unbewusst in Millisekunden. So heißt es zumindest im Stern-Artikel Qual der Wahl: Warum Entscheidungen uns so schwerfallen – und wie wir sie endlich treffen von Leonie Zimmermann - erschienen Ende April 2023. 1

Nicht wenige entscheiden sich aber nicht einmal für die Basisfaktoren eines gesunden Lebens, obwohl sie jeder kennt.

Für den 17-fachen Ironman und ehemaligen Krankenpfleger Slatco Sterzenbach sind Gesundheit und Fitness sogar zwei wichtige Faktoren für langfristigen und ganzheitlichen Erfolg2.

Auf einem Greator Festival fragte Slatco Sterzenbach einmal das Publikum nach fünf Faktoren für ein gesundes Leben.

Von 2000 Leuten erfüllten diese Faktoren nicht einmal 50 Personen.

Sie rauchten3 nicht, tranken nicht mehr Alkohol4 als sie sollten und schliefen in der Woche nicht dreimal weniger als 6 Stunden.

Ebenfalls bekannt sind die Grundzüge einer gesunden Ernährung, die aus etwa 700 Gramm Gemüse und Obst pro Tag bestehen sollte sowie Sport (mindestens dreimal die Woche 30 Minuten Ausdauertraining und zweimal die Woche eine Viertel Stunde Muskeltraining).

Diese fünf Faktoren sind jedem bekannt, aber wie der Test von Slatco Sterzenbach damals zeigte, wurden diese nicht einmal von zwei Prozent erfüllt, obwohl die Runde hauptsächlich aus Interessierten für Selbstverwirklichung bestand. Zurecht fragt sich Slatco Sterzenbach, warum tun wir nicht das, was wir wissen?5 Er beschreibt den Umstand treffend wie folgt: "Wir sind Wissensgiganten, aber Umsetzungsdilettanten".

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